sábado, 18 de marzo de 2017

10 CONSEJOS PARA RECUPERARSE DESPUES DE UN MARATON

                                                                            Maratón     
   Un nuevo artículo, esta vez sí, sobre lo nuestro, correr y las carreras, en este caso sobre la carrera reina, el MARATON. Como todos los anteriores, lo he escrito para la pagina que tiene mi hijo TOP10LISTAS.COM:  http://www.top10listas.com/
   No soy un experto, pero después de nueve maratones corridos y terminados en un tiempo digno para un popular de mi edad, creo que puedo opinar un poco al respecto. Bueno, no pretendo dar consejos a nadie, pues todo el que haya corrido uno, ya sabe, lo dura que es esta carrera y lo que  hay que hacer para prepararla y después de terminarla lo que hay que hacer para recuperarse, pero espero que os guste.
                                                                         Maratón Hidratación 
                                                         Maratón Estiramientos
                                                                      Maratón Alimentación
                                                             

miércoles, 15 de marzo de 2017

VII 10 KILOMETROS VIRGEN DEL CAMINO

                                                                         
   El domingo 12 de Marzo, se celebró los VII 10 KILOMETROS VIRGEN DEL CAMINO. Antes de la salida, lluvia y frio. Salida a las 11 horas unos 500 corredores, para dar dos vueltas de unos 5000 metros cada una. Carrera rápida y con mucho viento. Este año estaba invitado a la carrera CHEMA MARTINEZ, campeón de Europa en 10.000, que por supuesto ganó la prueba. Al terminar y después de coger la bolsa del corredor, chorizada para reponer fuerzas.
   Primera carrera de la Copa Diputación de León y al ser cerca de la ciudad, el cupo de corredores se completó con antelación, bueno también había ganas de correr, después del descanso entre temporadas.
                                                                             





sábado, 18 de febrero de 2017

XXII MEDIA MARATON DE SEVILLA

                                                                             
   El 29 de Enero, se celebró la XXII MEDIA MARATON DE SEVILLA, prevista para las 10,00 horas, pero se adelanta para las 9,00 horas, el futbol manda y se jugaba el Barcelona-Betis. Bueno no pasa nada, más mañana tendremos para pasear por esta maravillosa ciudad.
   El día amanece explendido para correr, un poco nublado, sin viento y unos 7º a la salida. Una gran media maratón, 8.001 corredores inscritos, todo un record para una media. En la salida, me encuentro con Antonio Molina, compañero del RECREO RUNNING de León, que por circunstancias laborales ahora trabaja en Ronda y claro corre todas las medias que puede en Andalucia, bueno es no encontrarme solo entre tanto corredor, aunque no seria la primera vez.
   Bueno, sale la carera de la Isla de la Cartuja y recorremos los monumentos más representativos de Sevilla, Puente de la Barqueta, Torre del Oro, la Maestranza, Parque de María Luisa, Plaza España, Catedral  y Giralda, Archivo de Indias, Plaza de la Setas, Basílica de la Macarena y meta en el estadio Olímpico de la Cartuja, en fin media Sevilla, sin olvidar el sempiterno río Guadalquivir y sus famosos barrios de Triana, Santa Cruz, Macarena, etc. Bueno el recorrido llano, con algún tobogán, túnel, adoquín, vías del tranvía, etc. Empiezo la carrera bién y a buen ritmo, pero sobre el kilómetro cinco, tengo molestias estomacales, que  me dan van dando la lata hasta el kilómetro quince, en el que se me pasan y empiezo a apretar un poco, pues ya tenia ganas de acelerar, bueno al final 1 hora 41 minutos 04 segundos, que no esta mal. En la meta hidratación, medalla, manta térmica y andando para el hotel, que está como a unos cuatro kilómetros.
   En fin buena carrera y buen fín de semana turístico en una fantástica ciudad como es Sevilla, que de eso se trata, correr y disfrutar.
                                                                



   
   

viernes, 6 de enero de 2017

FELIZ AÑO 2017

                                                                   

FELIZ AÑO NUEVO!!!!! A toda la familia runnera......
                                                                      




                                                                             

miércoles, 4 de enero de 2017

VIII SAN SILVESTRE POPULAR DE LA ROBLA

                                                                         
   Sábado 31 de Diciembre de 2016 último día del año, se celebra a la 17.00 horas VIII SAN SILVESTRE POPULAR DE LA ROBLA, cuatro kilómetros en tres vueltas a un circuito urbano. Carrera con mucha gente y muy rápida. Acude mucha gente, pues es una clásica en las San Silvestres de la provincia, se celebra el día 31, cobran un euro solo por la inscripción y sortean unos cien regalos. Al terminar chocolate calentito, que viene muy bien por el frio que hace a estas alturas del año. Es de las fijas en el calendario.
                                                                        


sábado, 17 de diciembre de 2016

36º MARATON DE VALENCIA

                                                                     
   El pasado 20 de Noviembre, se celebró el 36º MARATON DE VALENCIA , al que acudí con otros seis compañeros del Club RECREO RUNNING. Para mí seria mi noveno maratón. De los nueve que he corrido, para mí uno de los mejores. La organización de todo fue de diez, la feria del corredor, fenomenal, la recogida de dorsales y bolsa, muy bien organizada; la asistencia en carrera al corredor fenomenal con avituallamientos a ambos lados y suficientes, con agua, isotónicas, fruta, geles, etc. la animación musical  de la organización, así como la animación del público valenciano, muy bien. La salida y la llegada en la Ciudad de la Ciencias,  espectacular por el entorno.
   El viernes y el sábado en Valencia un tiempo fenomenal unos 22º, fenomenal para visitar la ciudad, su playa y degustar su paella.
   El domingo día de la carrera, no pudo amanecer mejor, nublado y con unos 10º a las 8,30 horas de la mañana hora de inicio del maratón, vamos ideal para correr y sobre todo para nosotros los del norte, acostumbrados ya a correr con frío y a 880 metros de altitud. El recorrido fenomenal llano, sin apenas cuestas, por no decir ninguna, avenidas anchas y largas, son muchos giros bruscos. La animación tanto de grupos musicales como del público valenciano fenomenal. Empezados los siete juntos y con buenas sensaciones, al poco se desmarcan los tres más veloces del grupo, Jesus, Mayo y Jose Antonio y les seguimos Carlos, Luismi, Rafa y yo, que seguimos juntos más o menos hasta el kilómetro 21, la media maratón, donde Carlos empieza a tirar y yo detrás de él, después de dos o tres kilómetros empiezo a notar molestias en la rodilla derecha y aflojo un poco la velocidad, sabiendo que por detrás de mí vienen Rafa y Luismi, al poco el dolor desaparece de la rodilla y se traslada al gemelo derecho, como no es muy fuerte, ni me molesta para correr, pues yo sigo y al poco desaparece; sobre el kilómetro treinta me alcanza Luismi, que viene solo, sin Rafa que dice que se ha quedado atrás por molestias musculares, juntos seguiremos hasta la meta. Al poco me desaparece el dolor del gemelo también y empiezo a ir con buen ritmo incrementando este los últimos kilómetros antes de entrar en la meta y con muy buenas sensaciones, yo creo que como en ninguno de los ocho anteriores. La llegada a meta espectacular en la Ciudad de la Ciencias, por una estructura que habían montado por encima del lago. La recogida de medalla bolsa de avituallamientos muy bien dotada y la grabación de la medalla, todo muy bien organizado.
   Y con muy buenas sensaciones y comentando la carrera, nos dirigimos al hotel andando, pues esta cerca. En el hotel a estirar un poco y ducha reparadora. Luego a comer y a coger el tren para León, ya pensando en el próximo y comentando donde seria.
   En fin, buen fín de semana en Valencia, buen Maratón, buena compañia, buena comida, buen hotel, que más se puede pedir, bien todo.
                                                                           















viernes, 9 de diciembre de 2016

TOP 10 ALIMENTOS DE OTOÑO

                                                                 Alimentos Otoño
   Un nuevo artículo para TOP10LISTAS.COM http://www.top10listas.com/ Esta vez sobre los alimentos de Otoño. Alimentos que se dan en esta estación y que son los más adecuados para consumir en estas fechas y si son de la zona y de cultivo ecológico pues mejor para nuestra salud. Espero que os guste.
                                                                 Uvas
                                                      Manzanas
                                                                 Higos
                                                             Peras
                                                                     Calabazas
                                                                    Cebollas
                                                                  Zanahorias
                                                      Lentejas