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jueves, 18 de junio de 2015

A SANTIAGO CONTRA EL CANCER

                                                                     
   Un año más ya tenemos ahí la carrera  de A SANTIAGO CONTRA EL CANCER, con la finalidad de recaudar fondos para la AECC. Este año saldremos el día 22 de Junio desde Sain Jean Pied de Port, para recorrer, corriendo, 769 kilómetros.
   Una buena causa para recaudar fondos para la investigación de esta terrible enfermedad y que ya es una cita obligada cada año, este el quinto, corriendo hasta Santiago.
   Desde este Blog, doy las GRACIAS, también a mi patrocinador el COLEGIO PROFESIONAL DE ENFERMERIA DE LEON, por su aportación, en mi nombre y sobre todo en el de la AECC, que en este caso en lo importante.
                                                                                

sábado, 13 de junio de 2015

XX TRAVESIA INTEGRAL MONTES AQUILIANOS

                                                                         
   El día 6 de Junio, se celebró la XX TRAVESIA INTEGRAL MONTES AQUILIANOS. Con salida de la Plaza del Ayuntamiento de Ponferrada, a las 6,00 hora  y 47 kilómetros por delante, recorriendo Los Montes Aquilianos.
   Salimos casi de noche, una salida en consonancia con la hora y el tipo de carrera que nos espera, una carrera de montaña, pero ya se ve lo suficiente para correr. Pronto nos encontraríamos las primeras rampas, que afrontamos bajando el ritmo de carrera o andando.
   Al poco de abandonar la ciudad ya nos encontramos en plena naturaleza, que a esas primeras horas del día, nos ofrece un espectáculo maravilloso, por su espectacular belleza. Corremos, trotamos y andamos fenomenal en estos primeros kilómetros de la carrera, pues aún no hace calor y estamos iniciando el ascenso a  los Montes Aquilianos, por la ladera del Pajariel y siguiendo el rumor del río Oza, hacia Montes, entre robles, hayas y diversa vegetación. Las rampas, se van empinando caminamos y corremos con vistas al Valle del Silencio. En Montes, se separan las dos carreras, la corta y la larga, después de un buen avituallamiento y reparadora parada. Iniciamos una buena y larga subida, por una pista inacabable, a estas alturas ya con un sol de justicia y mucha humedad, pues los dias anteriores ha llovido bastante y con el calor, pues mucha humedad. En la cima tenemos otro avituallamiento, que nos viene de perlas, para hidratárnos con agua e isotónicas y reponer fuerzas con pastelillos y fruta. Desde aquí iniciamos una fuerte y dura bajada, que se agudiza de Ferradillo, donde tenemos nuevo avituallamiento, con cerveza incluida y bocatas, a Rimor, bajando por una tortuosa senda, estrecha, con raices y piedras, por lo que hay que tener mucho cuidado como pisas para no torcerte un tobillo o caer, la bajada es dura, pero bonita. Al llegar a Rimor nos esperan las famosas cerezas del Bierzo y comemos unas cuantas, amen de agua, isotónica, pastelillos y hasta café, todo un lujo de avituallamiento.
   Y desde este último avituallamiento de Rimor, iniciamos el último trama para la meta en Ponferrada, unos 10 kilómetros. El paisaje va cambiando, ya encontramos algo del asfalto, Pasamos por Toral de Merayo, el calor se incrementa y el cansancio también. Entre viñas enfilamos otra vez las laderas del Pajariel y ya buscando la orilla del río Sil, tenemos a la vista a Ponferrada, queda poco, pero en esta carrera nada es fácil, sigue el calor y tenemos una pista llena de obstáculos, parece hecha para torturar nuestras maltrechas piernas y por si esto fuera poco una empìnadísima subida al castillo de Ponferrada, pero bueno, ya nada nos para estamos llegando al final de la carrera en la Plaza del Ayuntamiento, 47 kilómetros y 6 horas 30 minutos. Por fin entramos en la Meta, agua, isotónica, cerveza, trofeo conmemorativo de la XX edición y diploma con el tiempo empleado en la carrera.
   Una buena carrera, yo era la primera de montaña que corría y yo creo que con ganas de repetir para el año que viene, al igual que mis compañeros del equipo RECREO RUNNING, Rafa y Jose Mayo, 
                                                                                

















                       

sábado, 30 de mayo de 2015

10 RECOMENDACIONES PARA PREPARAR UN MARATON

                                                                           
   Un nuevo artículo, 10 RECOMENDACIONES PARA PREPARAR UN MARATON, este sí relacionado con nuestra actividad de correr. Son sobre el Maratón, diez recomendaciones, que a mí me parecen importantes. Después de siete, algo de experiencia vamos teniendo, aunque en esta carrera cada uno que corres aprendes algo nuevo, lo que me da a entender, que estaré siempre aprendiendo cosas nuevas, porque cada Maratón es un mundo, con su peculiaridades individualizadas, de la carrera y del corredor para ese día y ese Maratón.
   Pero bueno aquí os lo dejo: http://www.top10listas.com/
   Y al artículo directamente: http://www.top10listas.com/2015/05/10-recomendaciones-para-preparar-un.html
   Espero que os guste.
                                                                 
                                                             
                     Marathon
                                                                                     Planificación para maratón
                                                                             Trabajo de fuerza para maratón
                                                                                 Entrenamiento de calidad para maratón
                                                                              Rodajes largos para maratón
                                                                           Alimentación para maratón
                                                                             Descanso para maratón
                                                                       Marathon 1

miércoles, 13 de mayo de 2015

XXI MARATON DE PRAGA

                                                           
   Después de tres meses de preparación, salimos para Prága, para el día 3 de Mayo correr el XXI VOLKSWAGUEN PRAGUE MARATHON. Pero bueno, como vamos unos días antes, llegamos el jueves, pues tenemos por delante, visitas a la ciudad y mucha cerveza, eso sí como prehidratación para la carrera.
   Hay que decir que Praga, es una ciudad fantástica, llena de cosas interesantes que ver: la Plaza de la Ciudad Vieja, con su reloj astronómico, el Puente de Carlos IV, el Castillo de Carlos IV, la casa Danzante, el barrio Judío, etc. La verdad, es que por donde mires encuentras algo interesante para mirar y admirar. La ciudad no es cara y se come bien, eso sí muy poca oferta de pescado, lo que hace las delicias de los carnívoros. El tiempo también nos acompaña, lo que es de agradecer. El único pero que le pondría a la ciudad son sus calles llenas de adoquines, pero bueno es lo que hay.
   El jueves por la tarde recogemos el dorsal en la feria del corredor y camiseta de la carrera, previo pago de 20 € con la inscripción. La feria grande y bien estructurada, con muchos stands de artículos del corredor y de algunos de los maratones del mundo. 
   El sábado ya vamos viendo los preparativos para la carrera del día siguiente, el arco de salida y llegada en la plaza de la Ciudad Vieja, carteles anunciadores de la carrera y de los kilómetros, vallas, etc. en fin toda la parafernalia propia del evento, que a nosotros nos va diciendo que mañana es el día esperado, el día del MARATON!!!
   Y llegó el día, desayuno ligero y temprano para ir con la digestión hecha y preparados para el reto. Nos dirigimos a nuestra zona de salida, que no estaba lejos del hotel y a las 9,00 horas iniciamos a andar hacia la salida, desde la calle Celetna, con el teatro donde Mozart representaba sus obras al fondo. Avanzamos  con los diez mil corredores que tomaremos la salida y entre ellos los cuatro compañeros que hemos venido desde León: Pedro, Juan Carlos, Luismi y Rafa,k hacia la salida, por la citada calle, cuando empieza a sonar la música a todo volumen, una melodía de Smetana "El Moldava" lo que nos pone la carne de gallina y la adrenalina a punto para pasar por el arco de salida ya lanzados a por el Maratón de Praga. Y empieza la "fiesta", salimos de la Plaza de la Ciudad Vieja, calle Parizska, puente sobre el Moldava, Malá Strana, vigilando en estos primeros kilómetros nuestras pisadas, pues hay adoquines y railes de los tranvias y hay que tener mucho cuidado de una mala pisada y terminar en el suelo o con un esguince, Seguimos haciendo kilómetros y pasando monumentos, Puente de Carlos IV, Torre de la Polvora, Opera, Barrio Judio, Casa Dazante y puentes y más puentes, en un ir y venir a lo largo del río Moldava, siempre el río presente en los 42 kilómetros del recorrido. Por el camino avituallamientos, puntos de música que animan la carrera y el público, entre él las dos acompañantes, Amaya y Ana, que nos animan y hacen fotos. Seguimos la carrera sin incidentes, Luismi ya nos había dejado siguiendo su ritmo y sobre el kilómetro 33 Juan Carlos, se decide a tirar, yo le acompaño un rato, pero reduzco la velocidad esperando a Pero y Rafa, que dicen que tienen las piernas un poco cargadas y no me extraña con lo irregular del terreno, más adelante me pasaría a mí lo mismo sobre el kilómetro 37, a partir de ahí, Pedro se adelanta un poco y Rafa y yo afrontaremos los 5 kilómetros que nos quedan como podemos, pero sin perder la compostura, sobre todo en los dos últimos kilómetros, y eso que en ellos vuelven a aparecer los temidos adoquines, que a esa altura de la carrera ya hacen pupa. Calle Parizska y a lo lejos Torre del Ayuntamiento, ya lo tenemos ahí, ya es nuestro, aceleramos un poco el ritmo, sacando fuerzas de flaqueza y enfilamos la alfombra azul  camino de la meta, en la que entramos cogidos de la mano Rafa y yo como en el Maratón San Sebastián en Noviembre, al que rebajamos unos 4 minutos que no esta nada mal. Medalla por cierto muy chula, manta térmica, avituallamiento y sin estirar pues no podemos siquiera, después de esperar la llegada de Luismi a gravar la medalla con nuestro tiempo y para el  hotel a ducharnos y estirar un poco. 
   Una vez un poco repuestos, pues a restaurar fuerzas con la comida y la siempre presente cerveza. Paseos por la ciudad, mas cervezas y a descansar. Al día siguiente, últimas compras con último paseo por Praga y camino para el aeropuerto, con destino a Madrid y después a León.
   Bueno, objetivo cumplido en Praga!!!
   Tenemos que agradecer a los componentes del equipo RECREO RUNNING, que nos han acompañado en los entrenamientos  los tres meses previos, pues su compaña nos ha sido de mucho ánimo y ayuda, para llegar casi sin enterarnos a PRAGA.
                                               
                                                                               











                                                                    
   

miércoles, 8 de abril de 2015

10 LUGARES QUE NO TE DEBES PERDER DE BARCELONA

                                                         Barcelona
 
   De nuevo os presento un artículo que he escrito para la pájina: TOP10LISTAS.COM, http://www.top10listas.com/
   En este caso sobre la ciudad de Barcelona, de la que he seleccionado diez sitios, de los muchos que la ciudad Condal tiene. Barcelona, es una ciudad que lo tiene todo, que más se puede pedir, para vivir allí o visitarla. Es una gran ciudad, no solo de España, sino a nivel mundial.
   Y como este, es un blog de running, también tiene un gran Maratón, que cada año cobra más importancia, yo no lo he corrido, pero pienso correrlo y de paso volver a visitar la ciudad.
                                                                                   
Tempo Expiatorio de la Sagrada Familia
                                                                Parque Güell
                                                    El Paseo de Gracia 
                                                                El Tibidabo                 
                                                                 Las Ramblas         
                                                            Basílica Menor de Santa María del Mar
                                                                              Montjuit

                                                                         Camp Nou     

sábado, 28 de marzo de 2015

VII MEDIA MARATON CIUDAD DE LEON

                                                                       
   El domingo día 22 de Marzo, se celebró la VII MEDIA MARATON CIUDAD DE LEON. Buen día para correr, sin lluvia, aunque un poco frío y con viento, bueno, en consonancia con la estación y lo que suele hacer en esta época en León. Este año record de participantes con un total de unos siete mil en total y unos mil novecientos para la Media Maratón, este años se ven muchos corredores de fuera de León. Salida como siempre del Paseo del Parque, por colores de dorsal. Una media más que conocida, por los años que la corremos y los entrenamientos que muchas veces los hacemos por parte del recorrido.
   Empezamos a correr, con buenas sensaciones, con los colegas del equipo RECRO RUNNING, este había unos cuantos que la corrían por primera vez, pero con los entrenamientos previos, pan comido. 
   Van pasando los kilómetros, por sitios más que conocidos y personas conocidas conocidas que dan ánimos a los corredores o hacen fotos, cosa que también te anima. Poco a poco van pasando los kilómetros y encaramos la Lastra, ya la etapa final, pues quedan unos cuatro kilómetros para la meta y empezamos a acelerar un poco, pues aún quedan fuerzas para los últimos kilómetros hasta la meta en el Estadio Hispánico.
   Una vez pasado el arco de meta y finalizada la carrera, charla con los colegas y familiares y amigos, fotos de rigor, comentarios, unos pocos estiramientos. A reponer fuerzas, bebida isotónica, caldo calentito y este año lentejas, Sorteos y entrega de premios y para casa a ducharse. Luego comida de camaradería con el equipo, como todos los años.